子供の背を伸ばす 牛乳

学校の給食の定番ともいえる牛乳ですが、昔から牛乳を飲むことで子供の背を伸ばすいう話が伝えられています。

その話を信じて、もっと背を伸ばしたい本人が一生懸命に飲み始めたり、親御さんが牛乳を飲むことをすすめるといったことがあります。

そもそも、牛乳が子供の背を伸ばす話の根拠としてあげられるのが、カルシウムです。

牛乳は乳製品ですので、カルシウムがたっぷりと配合されています。

カルシウムは骨を作る大切な栄養素とあり、たくさんカルシウムをとって骨が成長するほど、背が伸びるだろうと信じこむ人がたくさん存在します。

しかし残念ながら、カルシウムには背を伸ばす作用がないことがわかっています。

骨の生成を助けるという意味ではとても重要な栄養素ではあるものの、直接的に背を伸ばすようにするには、他の要素を重要視したほうが効率的です。

背を伸ばしたいと願うのであれば、タンパク質を強化しましょう。

タンパク質は軟骨細胞を形成する栄養素の一つです。

軟骨細胞は骨に集まっていますが、その状態から成長ホルモンなどの身体を作る必要な物質が分泌されて、身体を大きく成長させることが可能になります。

牛乳にもタンパク質が含まれていますが、身体に影響を与えるほど豊富とはいえませんので、この飲み物だけに頼るのは心許ないといえるでしょう。

タンパク質を豊富に含む、肉類や卵料理、大豆製品などの摂取がおすすめです。

できれば1回の食事ではなく、3食まんべんなくタンパク質をたくさん含む食事をとるようにしたいところです。

タンパク質の他に、糖質や脂質も子供の成長を促す大切な栄養素ですので、バランスよく摂取することを心がけてください。

同時に行いたいのが、やはり十分な睡眠です。

成長ホルモンは良質な睡眠が得られることで、活発に分泌されるようになります。

夜更かしをせず、早寝早起きに徹して、規則正しい生活のリズムを刻むようにしましょう。

運動で骨や筋肉に適度な負荷をかけてあげることも大切です。

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