身長を伸ばすのにカルシウムはやっぱり重要?
カルシウムは人間の骨格を形成するミネラルですから、身長を伸ばすためにも欠かせないものです。
人体に存在するカルシウムのほとんどは、骨と歯のために使われているため、不足すれば筋肉を支える屋台骨が駄目になることを意味します。
このような特性を理解しながら吸収するために、多くの人は乳製品などを利用しているのですが、不足分を軽減させることは容易ではありません。
カルシウムの絶対的な不足を補うためには、牛乳よりはヨーグルトを選んだほうが効果的なのは、発酵の力によって消化しやすい形に変化しているためです。
乳糖不耐症の影響で牛乳が飲めない場合であっても、ヨーグルトが味方になってくれるため、悲観することは全くありません。
成長期の段階からは、カルシウムは常に意識して摂取しなければいけません。
献立を考える段階では、主菜と副菜のバランスを考えて、不足分を徐々に軽減させていきます。
子供にとって大切なのは、おやつからもカルシウムを摂取することで、この習慣は長く続ける必要があります。
小魚類をおやつにしていれば、骨格の健康状態は満足できる形になるわけです。
おやつとして大豆食品のきな粉を食べたり、ゴマ入りのヨーグルトを飲む場合でも、カルシウムの不足分を補えます。
身長を伸ばすためのカルシウムは、学校の給食でも充実した内容で含まれています。
一方で、家庭の料理では枯渇しているようでは、子供にとっては非常に困ったことになります。
不規則な食事が影響して、満足できるほどに牛乳が飲めなかったり、ジャンクフードを主食として食べるようでも困ります。
このような問題は親が指導して矯正すれば、成長期の段階からも身長を十分に伸ばせるようになります。
新年を迎えた段階からは、身長を伸ばす目標を設定すれば、年末にかけては十分な成果を出せるようになります。
ちなみに、お正月によく食べるお餅には、カルシウムやビタミンKが豊富な納豆を加えると、身長を伸ばすための栄養を余すことなく摂取できたりします。
関連ページ
- 身長の伸びと運動の関係について
- 身長を伸ばすためには適度な運動は欠かせません。 無理をしてまで体を動かす必要はないと思いますが、やらないよりやるほうが良いのは確かでしょう。
- 小学生が身長を伸ばすために良い食事とは?
- 小学生が身長を伸ばしていくためには、日々の食生活がおろそかになってはいけないのは言うまでもありません。 ここでは、背を伸ばすために有効な食事について取り上げてみたいと思います。
- 小学生が身長を伸ばすために亜鉛は有効なのか
- 小学生の子供が身長を伸ばしたいというときに、亜鉛が有効であると言われています。 果たしてその真相は?
- 子供の背を伸ばすのにサプリは有効?
- 小学生の子を持つ親としては、我が子の身長が伸び悩めば気にならないはずかありません。 そのため、背を伸ばすためにしてあげられる事として、補助的にサプリを活用される親御さんが増えているようです。